Οι τροφές που ρίχνουν την πίεση

Πολλές φορές τα χάπια είναι αναπόφευκτα, υπάρχουν όμως ασφαλέστεροι και πιο φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την πίεση σας και αφορούν αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας.

Όλοι μας, όταν ακούμε τη λέξη διατροφή να συνδυάζεται με τη λέξη πίεση, σκεφτόμαστε αμέσως τη μείωση του αλατιού και σίγουρα αυτό είναι μια πολύ σοφή επιλογή. Δεν είναι όμως αρκετή αυτή η αλλαγή της καθημερινότητας. Δείτε παρακάτω όλες τις τροφές που μπορούν να ρίξουν την αρτηριακή πίεση.

Οι τροφές που ρίχνουν την πίεση

Μπανάνες

Το πεντανόστιμο φρούτο είναι εξαιρετική πηγή καλίου. Το πολύτιμο μεταλλικό στοιχείο εξουδετερώνει την επίδραση του αλατιού και βοηθά τα νεφρά να λειτουργήσουν σωστά. Μόλις δύο μπανάνες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεσή σας κατά 10%.

Ασπράδι αυγού

Μια ομελέτα από δύο ασπράδια είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που μας χορταίνουν, ενώ παράλληλα μας παρέχουν ένα πολύτιμο πεπτίδιο που μειώνει την πίεση.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 10% σε ποσότητα 25 mg.

Μαύρη σοκολάτα

Είναι το ιδανικό επιδόρπιο για κάθε ώρα της ημέρας, καθώς μας παρέχει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας, αντίστοιχη με 30 θερμίδες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 20% μέσα σε 18 εβδομάδες.

Καρπούζι

Περιέχει Λ-κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή πίεση.

Σταφίδες

Είναι το ιδανικό σνακ για τον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς έχει αποδειχθεί πως μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική πίεση.

Τσάι από ιβίσκο

Προτιμήστε το γευστικό αυτό τσάι αντί για τον καφέ στο πρωινό σας. Τρεις κούπες τσάι από ιβίσκο την ημέρα για έξι εβδομάδες συμβάλλουν στη μείωση της συστολικής πίεσης κατά επτά μονάδες. Ακόμη και αυτή η μικρή πτώση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Πηγή: onmed.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *