Ποια είναι τα ιδανικά σνακ για την παραλία;

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν φτάσει στο ¨κόκκινο” και οι αποδράσεις στην παραλία αποτελούν τον ιδανικό προορισμό για ξεκούραση και χαλάρωση.

Όμως για μία ολοκληρωμένη εκδρομή στην θάλασσα χρειάζεται να έχετε τα απαραίτητα πράγματα. Εκτός από το αντηλιακό που δεν πρέπει να λείπει από την τσάντα σας, χρειάζεστε και τα κατάλληλα σνακ που θα δώσουν δύναμη και ενέργεια.

Τι να πάρετε μαζί σας

Αξίζει να αφιερώσετε λίγο παραπάνω χρόνο στην προετοιμασία υγιεινών σνακ, τα οποία μπορείτε να φυλάξετε σε ένα μικρό φορητό ψυγείο ή σε μια ισοθερμική τσάντα, ώστε να τα προστατεύσετε από τη θερμότητα.

*Η πιο εύκολη επιλογή είναι τα συσκευασμένα προϊόντα, χωρίς υγρασία, τα οποία είναι ανθεκτικά στη ζέστη. Έτσι, τα κριτσίνια, τα κράκερ, οι φρυγανιές και τα παξιμάδια είναι μια εξαιρετικά πρακτική λύση.

Προσέξτε όμως! Αν θέλετε να μείνετε χορτάτοι για αρκετή ώρα και να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε ισορροπία, θα πρέπει να φροντίσετε ώστε όλα τα παραπάνω να είναι ολικής άλεσης.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται στα τρόφιμα ολικής άλεσης έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και γι’ αυτό μεταβολίζονται με πιο αργό ρυθμό, γεγονός που τους καθιστά πιο χορταστικούς.

Διαβάστε επίσης
Τι πρέπει να προσέξετε αν κοιμάστε με ανεμιστήρα

*Ιδανικό συνοδευτικό για τα κρακεράκια και τις φρυγανιές σας είναι μια πηγή πρωτεΐνης, για παράδειγμα ένα βραστό αυγό, 1-2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα και λίγο τυρί. Μην ξεχάσετε όμως να τα φυλάξετε σε μία ισοθερμική τσάντα την οποία θα αφήσετε στη σκιά.

* Φυσικά δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μάλιστα, καλό είναι να επιλέξετε ορισμένα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Το καρπούζι, οι φράουλες, τα βερύκοκα, το ροδάκινο και το αγγούρι είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε νερό και θα σας βοηθήσουν μικρούς και μεγάλους να καλύψετε τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού τους σε νερό.

*Σε καμία περίπτωση, μη φύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε μαζί σας δροσερό νερό, αφού αποτελεί τη νούμερο 1 επιλογή για την ενυδάτωση του οργανισμού κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.

Άλλες ιδέες για σνακ

-Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί

-Τοστ με ταχίνι και μέλι

-Κουλούρι Θεσσαλονίκης

-Ρυζογκοφρέτες

-Ζελέ φρούτων

-Γιαούρτι με κομμάτια φρέσκων φρούτων

Πηγή: imommy.gr