Πριν καλά καλά ξεκινήσει η μέρα σας και πριν το ρολόι χτυπήσει 8, μπορείτε να υιοθετήσετε κάποιες καλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν στη συνέχεια.
Πρόκειται για 10 πρωινές συνήθειες, που συστήνουν οι life coaches και θα δείτε πολύ γρήγορα τα οφέλη τους.
Ακόμα κι αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας «πρωινό τύπο», αυτές οι κενές ώρες πριν ξεκινήσει η μέρα σας μπορούν να συμβάλλουν ώστε να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας και ναι, ακόμα και την παραγωγικότητά σας.
Ακολουθούν οι 10 συνήθειες το πρωί που μπορεί να σας βοηθήσουν
1. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πίνοντας περισσότερο νερό έχετε δύο δυνατά οφέλη: ενισχύετε το μεταβολισμό και ενυδατώνετε το σώμα σας. Ειδικά μετά από μια μεγάλη νύχτα, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας όσο το δυνατόν πιο άμεσα για να αποκτήσετε ενέργεια. Θέστε ως στόχο να πίνετε κάθε πρωί ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο – πριν πιείτε καφέ ή φάτε κάτι.
2. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό
Πριν ισχυρισθείτε ότι δεν έχετε χρόνο για να φάτε πρωινό, μάθετε αυτό: Ερευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός πλήρες πρωινού βοηθάει να αποκτήσετε χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, καλύτερη μνήμη, δεξιότητες προσοχής ενώ αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και φυτικών ινών.
3. Περιορίστε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου
Αν δεν είναι απόλυτα απαραίτητο για τη δουλειά σας, αποφύγετε να τσεκάρετε το κινητό σας μόλις ανοίξετε τα μάτια σας. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να συνδεθεί με το τώρα, χωρίς να βομβαρδιστεί από notifications. Αποφύγετε τα social media και το email σας και αγνοήστε τα μηνύματα. Αυτό σας επιτρέπει να απολαύσετε το πρωινό σας και να θέσετε τον τόνο για μία νέα, όμορφη μέρα.
4. Στρώστε το κρεβάτι σας
Θα το έχετε ακούσει πολλές φορές: Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα. Η θεωρία υποστηρίζει ότι αν ξεκινάτε τη μέρα σας διεκπεραιώνοντας μία μικρή υποχρέωση, είναι πιο εύκολο να πετύχετε περισσότερα στη συνέχεια.
5. Συνδεθείτε με κάποιον που αγαπάτε
Φροντίστε τον σκύλο σου. Χαμογελάστε στην συγκάτοικο σας. Στείλτε ένα μήνυμα στον αδερφό σας. Τηλεφωνήστε στους παππούδες σας (είναι πάντα ξύπνιοι τόσο νωρίς!). Γράψτε μία ευχαριστήρια κάρτα σε μία συνάδελφο.
6. Καθιερώστε μία ρουτίνα ομορφιάς και μείνετε πιστή σε αυτή
Γυμνάζεστε, τρώτε υγιεινά, πίνετε νερό, αλλά αμελείτε τη φροντίδα της επιδερμίδας σας; Η ρουτίνα ομορφιάς μπορεί να είναι όσο απλή θέλετε και όταν έχετε επιπλέον χρόνο, μπορείτε να κάνετε μία μάσκα προσώπου ή ένα μίνι σπα. Μην δίνετε σημασία μόνο στο πρόσωπο, θυμηθείτε τα χέρια και τα πόδια σας – χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση.
Δείτε επίσης: 5 κακές συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για καλύτερη ψυχική υγεία
7. Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας
Ξέρουμε όλοι ότι το ταπεράκι δεν θα βοηθήσει μόνο να εξοικονομήσετε χρήματα μακροπρόθεσμα, αλλά θα σας εξασφαλίσει το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι αποτέλεσμα μίας πολύπλοκης προσπάθειας, όπως δείχνουν και αυτές οι εύκολες συνταγές.
8. Προετοιμάστε το βραδινό
Οπως ακριβώς και η ετοιμασία του μεσημεριανού, έτσι και το βραδινό σας γεύμα χρειάζεται 15 λεπτά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυρνάτε σπίτι και να έχετε έτοιμο φαγητό.
9. Καθαρίστε ένα σημείο του σπιτιού
Κανείς δεν θέλει να κάνει δουλειές πριν ξεκινήσει την ημέρα του, αλλά 15 λεπτά κάνουν τη διαφορά. Οταν επιστρέψετε σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα, θα εκτιμήσετε τα πλυμένα πιάτα ή τα συμμαζεμένα ρούχα στο υπνοδωμάτιο. Και κάπως έτσι μπορείτε να χαλαρώσετε κατευθείαν πίνοντας ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας κρασί.
10. Φτιάξτε μία λίστα
Η μέρα ξεκινάει με σας να έχετε στο μυαλό σας ένα σωρό πράγματα. Πάρτε μία ανάσα και αρχίστε να γράφετε. Να είστε ρεαλιστικοί με αυτά που μπορείτε να κάνετε μέσα σε μία μέρα, καθώς προσπαθείτε να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας.
Πηγή: missbloom.gr
