Οι ρυθμοί που μας επιβάλλει ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι αρκετά έντονοι. Υποχρεώσεις, δουλειά, στρες… Κάτω από το βάρος τους είναι πολύ εύκολο να νιώσεις ότι χάνεις τον έλεγχο.
Αν η καθημερινότητά σου σού φαίνεται πράγματι χαοτική, ίσως έχει έρθει η στιγμή να κάνεις κάποιες μικρές κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να μπεις σε πρόγραμμα.
Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα γίνεις πιο παραγωγικός, αλλά θα ανακουφιστείς σε μεγάλο βαθμό και από το άγχος των υποχρεώσεων, έχοντας ανά πάσα στιγμή εποπτεία του τι υπάρχει στην «ατζέντα» σου. Παρακάτω θα βρεις μερικές βασικές συμβουλές για να το πετύχεις.
Προγραμμάτισε τα γεύματά σου
Αν ζεις μια έντονη καθημερινότητα, είναι πολύ πιθανό να μην έχεις τη δυνατότητα να προσέξεις τη διατροφή σου όσο θα ήθελες. Ίσως έχεις βρεθεί να παραλείπεις γεύματα λόγω έλλειψης χρόνου ή να καταφεύγεις συχνά στο junk food για να καλύψεις την πείνα σου. Ο λεπτομερής προγραμματισμός όλων των γευμάτων της εβδομάδας ή ακόμη και του μήνα σου στο fitness-meals.gr θα σε βοηθήσει να το αλλάξεις!
Έτσι, θα καταφέρεις να υιοθετήσεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή, χωρίς να χάνεις γεύματα ή χρόνο στην προετοιμασία τους, ενώ μπορείς ταυτόχρονα να πάρεις στα χέρια σου τον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνεις.
Δημιούργησε τη δική σου πρωινή ρουτίνα
Λένε ότι η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Και είναι αλήθεια! Ένας πολύ απλός τρόπος να αποκτήσει η ζωή σου «δομή» είναι να δημιουργήσεις το δικό σου πρωινό τελετουργικό που θα σε προετοιμάσει κατάλληλα για μια παραγωγική ημέρα και θα βάλει σε τάξη τις σκέψεις σου.
Σε αυτό θα πρέπει να συμπεριλάβεις απαραίτητα ένα μικρό… meeting με τον εαυτό σου, στο οποίο θα θέσεις προτεραιότητες, θα αφιερώσεις λίγες στιγμές για να αφουγκραστείς την συναισθηματική σου κατάσταση, και θα οργανώσεις τις υποχρεώσεις σου για την ημέρα που έρχεται.
Έτσι θα είσαι προετοιμασμένος να κατευθύνεις την ενέργειά σου σε ό,τι έχει πραγματικά σημασία, ανάλογα με τους στόχους που έχεις θέσει εσύ για την ημέρα σου. Μπορείς να φτιάξεις και μία συνοπτική to-do list, απλά φρόντισε αυτή να είναι ρεαλιστική.
Υιοθέτησε ένα χόμπι
Η ρουτίνα ως έννοια έχει κακές συνηχήσεις. Αλλά σε μικρές δόσεις μπορεί να χαρίσει στη ζωή σου μια αίσθηση ασφάλειας, τάξης και προγράμματος. Ένας καλός τρόπος για να βάλεις στη ζωή σου την αίσθηση του προγράμματος είναι οι δραστηριότητες και τα χόμπι.
Η τακτική ενασχόληση, συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας με ένα άθλημα, μία τέχνη ή κάποια άλλη δραστηριότητα που αγαπάς, θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις μια πιο δομημένη και «προβλέψιμη» καθημερινότητα.
Θα σου δώσει επίσης κίνητρο να είσαι πιο συνεπής με τα ίδια τα χόμπι σου που ίσως τείνεις να παραμελείς αν δεν τα εντάξεις σε συγκεκριμένες «θέσεις» του προγράμματός σου. Και μην ξεχνάς ότι η ένταξη των χόμπι στην καθημερινή σου ρουτίνα, σου δίνει κάτι να προσμένεις μέσα στην εβδομάδα σου!
Αξιοποίησε την τεχνολογία προς όφελός σου
Το smartphone σου μπορεί να ευθύνεται για πολλές από τις φορές που… έσπασες το πρόγραμμά σου, οδηγώντας σε να χάσεις χρόνο στα social media, σε μηνύματα, ή άσκοπο σκρολάρισμα. Από την άλλη μπορεί να αποδειχθεί και το δεξί σου χέρι στην προσπάθεια να βάλεις τη ζωή σου σε τάξη, αποτελώντας τον ψηφιακό βοηθό σου.
Υπάρχει πλέον διαθέσιμο ένα πλήθος εφαρμογών διαχείρισης των καθημερινών σου υποχρεώσεων, από ραντεβού, και πληρωμές, μέχρι εφαρμογές καταγραφής θερμίδων ή υπενθύμισης για την κατανάλωση… νερού!
Επίλεξε, λοιπόν, μία ή δύο χρήσιμες εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να οργανώσεις τη ζωή σου ανάλογα με τις δικές σου ανάγκες – αν, για παράδειγμα, είσαι κακός με τα οικονομικά, μια εφαρμογή παρακολούθησης εσόδων και εξόδων μπορεί να σου λύσει τα χέρια.
Όπως είναι φανερό, δεν είναι δύσκολο να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου – μικρές αλλαγές και έξυπνες κινήσεις μπορούν να απλοποιήσουν την καθημερινότητά σου και να την κάνουν να μοιάζει με παιχνιδάκι!
