Σίγουρα όλοι σε κάποια στιγμή της ζωής μας παρατηρήσαμε πως η ψυχολογία μας είναι πεσμένη είτε λόγω εξωτερικών συγκυριών είτε λόγω εσωτερικών συγκρούσεων.
Είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε την ψυχική μας υγεία και αυτό γιατί έχει αντίκτυπο σε όλη την συμπεριφορά μας στην καθημερινή μας ζωή αλλά και στην πορεία μας γενικότερα.
Παρακάτω λοιπόν υπάρχουν 4 τρόποι που μας βοηθούν να φροντίσουμε λίγο καλύτερα την ψυχική μας υγεία.
Επικοινωνία με φίλους
Η επαφή με τους φίλους και τα πρόσωπα που αγαπάμε είναι ένας πολύ λειτουργικός παράγοντας για την καλύτερη ψυχική υγεία. Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί συμπτώματα κοινωνικού άγχους και κατάθλιψης, ενώ αντιθέτως η κοινωνική συναναστροφή με κοντινούς ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις ωραία είναι το αντίδοτο.
Καλός νυχτερινός ύπνος
Κάτι που συχνά παραλείπεται από τον κόσμο αλλά είναι πολύ σημαντικό στην ψυχολογία μας είναι ο σωστός νυχτερινός ύπνος. Ένας καλός 8ωρος ύπνος μπορεί σίγουρα να βοηθήσει την καλή ψυχολογία ενός ατόμου. Αν πάλι είστε από αυτούς που ξυπνάνε συχνά μέσα στην νύχτα, ίσως χρειάζεστε 9-10 ώρες ύπνου για το ίδιο αποτέλεσμα.
Σωματική άσκηση
Κάτι που μας κάνει να νιώθουμε αναζωογονημένοι είναι η σωματική άσκηση. Ακόμη και αν δεν είστε στη διάθεση να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση, μπορείτε να κάνετε διατάσεις ή κάποιες ασκήσεις yoga για να βοηθήσετε τους πιασμένους σας μυς να επανέλθουν. Εξάλλου η σωματική άσκηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, κάτι που μας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και τις επιπτώσεις του.
Ξεκούραση
Όταν φτάνουμε στο σημείο που λέμε πως έχουμε κουραστεί πολύ πρέπει πάντα να παίρνουμε λίγο χρόνο για να ξεκουραστούμε. Ένας σύντομος ύπνος, γύρω στα 20 λεπτά είναι ιδανικός για να μην διακόψει και τον νυχτερινό. Αν δεν είναι για εσάς αυτού του είδους η ξεκούραση τότε δοκιμάστε να πάρετε λίγο χρόνο για εσάς και να κάνετε κάτι που σας χαλαρώνει όπως το να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Πηγή: psychologynow.gr
