Όλοι επιθυμούμε να νιώθουμε πιο υγιείς.
Για αυτό, θα σας δώσουμε 9 πολύ απλές συμβουλές ευεξίας!
Όλοι, λοιπόν, θέλουμε περισσότερη ενέργεια, λιγότερα φουσκώματα, ομορφότερο δέρμα, καλύτερη πέψη, και την δυνατότητα να ζήσουμε τη ζωή μας όσο πιο ολοκληρωμένα γίνεται.
Η αλήθεια όμως είναι πως καμία σκληρή προπόνηση και καμία δίαιτα-θαύμα δε θα λύσει όλα τα προβλήματά σου, ούτε θα αλλάξει τη ζωή σου δραματικά. Η υγεία είναι σχετική με το τι λειτουργεί καλύτερα για σένα και δεν θα πρέπει να είναι μια αγχωτική δια βίου αναζήτηση ή ένα σύνολο περιορισμένων κατευθυντήριων γραμμών.
Αντίθετα θα πρέπει να είναι μικρές, καθημερινές συνήθειες που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά. Έτσι, για να σε βοηθήσουμε να επιτύχεις τη βέλτιστη ευεξία, σου έχουμε μια λίστα με συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να γίνεις… ο καλύτερος εαυτός σου.
Η σημαντικότερη από τις συμβουλές για ευεξία πάντως είναι ότι το σώμα σου ξέρει ακριβώς τι χρειάζεται, αρκεί εσύ να μάθεις να το ακούς.
Δες τις εννέα συμβουλές για καλύτερη ευεξία:
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες από εμάς δεν έχουν χρόνο για προπόνηση καθημερινά. Μπορείς όμως άνετα να περπατάς τουλάχιστον ένα 10λεπτο δυο διαφορετικές φορές μέσα στην ημέρα.
Αν και αυτό μάλλον ακούγεται σαν μια συμβουλή που η μαμά σου συνήθιζε να σου δίνει όταν ήσουν παιδί,είναι μια σημαντική συμβουλή για την πεπτική σου υγεία που οι περισσότερες από εμάς δεν κάνουν σωστά. Συνήθως τρώμε τα γεύματά μας μπροστά από μια οθόνη laptop ή τηλεόρασης και μπορεί να καταπιούμε ένα κομμάτι πίτσα σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα.
Στον 21ο αιώνα χρησιμοποιείς το κινητό σου σχεδόν για τα πάντα οπότε γιατί να μην το χρησιμοποιήσεις για να αποκτήσεις ευεξία; Η τεχνολογία επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας ή μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνουμε καλύτερες; Ψάξε τη λίστα με τις εφαρμογές που υπάρχουν και που μπορούν σίγουρα να σε βοηθήσουν. Υπάρχουν εφαρμογές για καλύτερο ύπνο, για καταγραφή της διατροφής σου ή της περιόδου.
Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Προσπάθησε να καταναλώνεις πολύ νερό, τσάι ή άλλα υγρά καθημερινά. Για παράδειγμα όταν πίνεις τον καφέ ή το ποτό σου, έχε πάντα δίπλα ένα μπουκαλάκι νερό που θα πίνεις ταυτόχρονα.
Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει να μαγειρεύεις στο σπίτι τρία γεύματα την ημέρα, εξάλλου καμία δεν έχει χρόνο για αυτό. Αντίθετα μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο μαγειρεύοντας κάποια σπιτικά, θρεπτικά γεύματα που θα έχεις να καταναλώνεις ολόκληρη την εβδομάδα.
Δεν θα σου πάρει πολύ περισσότερο χρόνο για να ανέβεις τις σκάλες αντί για τις κυλιόμενες. Αυτά τα επιπλέον βήματα όμως είναι μια καλή μορφή άσκησης. Αν το πρόγραμμά σου είναι τόσο γεμάτο που δεν χωράει η καθημερινή προπόνηση, κάνοντας αυτή τη μικρή προσθήκη βοηθάς να έχεις έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Αν κινείσαι πιο συχνά από ό, τι κάθεσαι, αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική υγεία σου.
