Aγχος: Tρόποι για να το αντιμετωπίσετε γρήγορα και πρακτικά

άγχος

Αισθανθείτε αμέσως την διαφορά

Το καθημερινό άγχος είναι κάτι που εμφανίζεται στον καθένα. Ωστόσο όταν υπερβαίνει τα όρια μπορεί να επηρεάσει τον άνθρωπο σε μεγάλο επίπεδο και να παρέμβει στην ποιότητα της ζωής του.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσει κανείς το άγχος, εφαρμόζοντάς τους ακόμη και μέσα σε μια χαοτική μέρα, για να αισθανθεί αμέσως καλύτερα.

Αυτοί είναι οι 4 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Κάντε παύση και αναπνεύστε

Σταματήστε για μια στιγμή ό,τι κάνετε και παρατηρήστε την αναπνοή σας. Το αν αν εισπνέετε από τη μύτη ή το στόμα επηρεάζει πολύ την ενεργητικότητα καθώς οι “ρηχές” ανάσες σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα άγχους. Για να χαλαρώσετε αρκεί να πάρετε μερικές απλές ανάσες γεμίζοντας πλήρως τα πνευμόνια σας. Και μόνο αυτό, θα στείλει μηνύματα χαλάρωσης στον εγκέφαλο, απελευθερώνοντας το άγχος και ενισχύοντας τη διάθεση.

Διαβάστε επίσης: 4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν έχετε άγχος

Κοιτάξτε το πρόσωπό σας

Όπως με την αναπνοή, κοιταχτείτε στον καθρέφτη για να αναγνωρίσετε τα βασικά χαρακτηριστικά που δίνει το άγχος στο πρόσωπό σας: σφιγμένο στόμα και πιγούνι και συνοφρύωμα. Προσπαθήστε συνειδητά να τα αποφύγετε και δεν θα νιώθετε μόνο πιο χαλαροί αλλά αυτή η ηρεμία θα φαίνεται και στο πρόσωπό σας.

Καθίστε με την πλάτη ίσια

Η τοποθέτηση του σώματος μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τα επίπεδα του άγχους. Αν συνήθως σκύβετε πάνω από το γραφείο σας και το κεφάλι μπαίνει “μέσα” στους ώμους σας, αρχίστε να ελέγχετε και να διορθώνετε τη στάση σας σε τυχαίες στιγμές. Η καλύτερη στάση σώματος σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο βαθιά και αυτό με τη σειρά του σας ηρεμεί.

Πιείτε νερό

Το σώμα μας αποτελείται κατά 65% – 70% από νερό, οπότε μην ξεχνάτε να πίνετε νερό και άλλα υγρά μέσα στη μέρα ώστε να το διατηρείτε πάντα ενυδατωμένο. Γιατί έχει σημασία; Γιατί όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται δημιουργείται στρες και αναστάτωση σε όλες τις λειτουργίες του.

Πηγή: capital.gr

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *