Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ειδικά των διακοπών είναι δύσκολο να μην παραλείψεις την επίσκεψη στο γυμναστήριο ή την γυμναστική που κάνεις μόνος σου, καθώς θέλεις να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς.
Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε τα tips που χρειάζεστε για να μην αμελείτε την γυμναστική σας το καλοκαίρι, γιατί η άσκηση είναι τρόπος ζωής και δεν είναι χρήσιμη μόνο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στις παραλίες.
Οι συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις
Η Δευτέρα
Μην χάνεις ποτέ την ευκαιρία να γυμναστείς τη Δευτέρα. Η εμπειρία έχει δείξει πως αν ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με γυμναστική έχεις περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσεις τον ίδιο ρυθμό μέχρι το τέλος της.
Οι εφαρμογές
“Κατέβασε” εφαρμογές που σου δίνουν κίνητρο να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Αν τρέχεις για παράδειγμα, θα αισθανθείς πολύ περήφανος με τον εαυτό σου όταν διαπιστώσεις στο τέλος της προπόνησης πόση απόσταση διήνυσες, τη μέση ταχύτητα με την οποία έτρεχες, πόσες θερμίδες έκαψες και όσο συνεχίζεις, να παρατηρείς την πρόοδο που σημειώνεις.
Το Pinterest
Ζήτα τη βοήθεια του Pinterest. Ακολούθησε ή δημιούργησε boards με γυμναστική και υγιεινές συνταγές. Είπαμε η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και αυτό αφορά και τα social media.
Ο χρόνος
Βρες το χρόνο. Ο χρόνος που δεν περισσεύει αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες διακοπής ή αμέλειας της άσκησης. Για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα, προγραμμάτισε να ξυπνάς 30 λεπτά νωρίτερα το πρωί (έτσι κι αλλιώς το καλοκαίρι λειτουργείς με λιγότερες ώρες ύπνου) έτσι ώστε να προλάβεις να επισκεφτείς το γυμναστήριο πριν πας στο γραφείο, διαφορετικά μην ξεχνάς το διαχρονικό κόλπο του να παίρνεις το σάκο με τα ρούχα γυμναστικής μαζί σου έτσι ώστε να προπονείσαι μετά τη δουλειά, γιατί αν πας στο σπίτι, ξέχνα το…
Η παρέα
Βρες παρέα για το γυμναστήριο. Θυμάσαι εκείνη την παρέα με την οποία έπινες κοκτέιλ στο ηλιοβασίλεμα, πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο και συνεχίστε για κοκτέιλ στην καλοκαιρινή πανσέληνο (αν και κανονικά πρέπει να παραγγείλεις σόδα αλλά δεν θα το κάνω θέμα).
Η θετική σκέψη
Να είσαι ευχαριστημένος. Κάθε φορά που προσπερνάς το γυμναστήριο αντί για να μπαίνεις μέσα, θυμήσου πως η γυμναστική δεν είναι καταναγκαστικό έργο. Την κάνεις γιατί σου χαρίζει ευεξία, αντοχή, βελτιώνει την εικόνα του σώματος σου και εντέλει, κάνεις κάτι καλό για τη σωματική και ψυχολογική σου υγεία.
Η ανταμοιβή
Να ανταμείβεις τον εαυτό σου. Η αλλαγή στο σώμα σου είναι εμφανής, δεν τη μαρτυρά μόνο ο καθρέφτης σου αλλά και τα πολλά κοπλιμέντα που λαμβάνεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου αγοράζοντας ένα καινούργιο φόρεμα ή ρούχα για το γυμναστήριο για να “ντύσεις” με το πιο ωραίο κίνητρο την προσπάθεια σου.
Πηγή: thatslife.gr
