Πως να βελτιώσετε τη ψυχική σας υγεία

αυτοπεποίθηση ασκήσεις διάθεση ψυχολογία

Πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλό να επισκεπτόμαστε χώρους πράσινου

Η ψυχική υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να απασχολούν τον άνθρωπο, καθώς αν την παραμελούμε και την περιφρονούμε, θα μας επηρεάζει τόσο στην καθημερινότητά μας όσο και στον χώρο εργασίας.

Σημαντικά είναι, ωστόσο, τα αποτελέσματα έρευνας επιστημών από τη Φιλανδία για τη ψυχική υγεία μας και τους τρόπους που μπορούμε να την περιφρουρήσουμε.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Άνου Τουρούνεν του Φινλανδικού Ινστιτούτου για την Υγεία και την Ευημερία στο Ελσίνκι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό επαγγελματικής και περιβαλλοντικής ιατρικής «Occupational & Environmental Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 7.321 ανθρώπους που ζουν σε μεγάλες πόλεις.

Αξιολογήθηκε πόσο συχνή, εύκολη ή κοντινή πρόσβαση είχαν σε χώρους πρασίνου και νερού (σε απόσταση έως ένα χιλιόμετρο από το σπίτι τους), όπως μεγάλους κήπους, πάρκα, δάση, ποτάμια και λίμνες και πώς αυτό σχετιζόταν με τα φάρμακα που έπαιρναν.

Απαραίτητη η φύση στη ζωή μας τέσσερις φορές την εβδομάδα

Διαπιστώθηκε, όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, ότι όσοι απολάμβαναν τη φύση έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, είχαν γενικά μειωμένη πιθανότητα κατά 33% να παίρνουν διαφόρων ειδών ψυχοφάρμακα (αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά), καθώς επίσης 36% μικρότερη πιθανότητα να παίρνουν φάρμακα κατά της υπέρτασης και 26% κατά του άσθματος.

Η μελέτη συμπέρανε ότι «η έκθεση στα φυσικά περιβάλλοντα θεωρείται πως είναι ωφέλιμη για την ανθρώπινη υγεία». Όσο συχνότερη είναι η επίσκεψη σε χώρους πρασίνου και νερού μέσα στην πόλη ή γύρω από αυτήν, τόσο μειώνεται η ανάγκη για χρήση διαφόρων φαρμάκων.