Πολλές φορές με τη δουλειά και τις υπόλοιπες ασχολίες μας δεν δίνουμε σημασία σε συνήθειες που είναι άκρως υγιεινές για το σώμα και την ψυχολογία μας.
Γι’ αυτό εμείς σας δίνουμε κάποια tips and tricks για να ακολουθήσεις που θα σου δίνουν χαρά όλη μέρα.
Αυτές είναι οι 5 εύκολες και υγιεινές συνήθειες που θα προσδίδουν χαρά στη μέρα σου
Πρωινό για δυνάμεις
Μόλις ξυπνάτε, πιθανόν δεν έχετε φάει για 8-10 ώρες. Μην φύγετε από το σπίτι αν δεν φάτε. Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας δώσει οξύ μυαλό, περισσότερη ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να «βγάλετε» τη μέρα. Το σωστό και περιποιημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες , υδατάνθρακες και ίνες.
Προστατεύστε το δέρμα σας
Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς αντηλιακό. Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία και το καλοκαίρι. Ακόμα και τον χειμώνα είναι από τις πιο υγιεινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε γιατί ακόμα και όταν έχει συννεφιά, οι αχτίνες UV διεισδύουν στο δέρμα, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως το πρόσωπο, τα αυτιά και το πάνω μέρος των χεριών.
Ωφεληθείτε από τη διαδρομή
Αν ζείτε κοντά στη δουλειά ή το σχολείο αφήστε το αυτοκίνητο και περπατήστε. Θα εξοικονομήσετε βενζίνη, θα κρατήσετε πιο καθαρό το περιβάλλον και θα αρχίσετε την ημέρα σας με έναν υγιεινό τρόπο. Να φοράτε άνετα παπούτσια.
Μην το παρακάνετε με την ψυχαγωγία
Δεν είναι καθόλου κακό να βγείτε με τους συναδέλφους σας για ποτό μετά τη δουλειά. Αλλά αν πίνετε αλκοόλ να πίνετε πάντα με μέτρο. Αυτό σημαίνει ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άντρες. Η μέτρια χρήση αλκοόλ μειώνει την πιθανότητα καρδιοπάθειας και ενδεχομένως περιορίζει την πιθανότητα διαβήτη.
Κάντε “γλυκό” τον χώρο που κοιμάστε
Προετοιμάστε το χώρο για μια ήρεμη νύχτα κρατώντας το υπνοδωμάτιό σας ήρεμο, σκοτεινό και δροσερό.
Να έχετε σταθερό, υποστηρικτικό στρώμα. Κρατήστε τους περισπασμούς, όπως προθεσμίες, τηλεόραση και laptops μακριά από το υπνοδωμάτιο και θα δείτε πως την άλλη μέρα θα νιώθετε γεμάτοι χαρά και ευεξία.
Πηγή πληροφοριών: bodyinbalance.gr
Διαβάστε επίσης: Αλλάξτε τη διάθεσή σας με καραόκε
