Επιστροφή στο σχολείο: Βάλτε πρόγραμμα στον ύπνο

επιστροφή στο σχολείο και ύπνος

Πώς θα προετοιμάσετε τα παιδιά

Τα σχολεία ανοίγουν στις 10 Μαΐου και άντε τώρα να «συμμαζέψετε» τα παιδιά σας, που τόσο καιρό βγήκαν από το πρόγραμμα τους και δεν είχαν ωράριο στον ύπνο.

Η επιστροφή στο σχολείο είναι γεγονός, και εσείς σαν γονείς δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να βάλετε τα παιδιά σας σε πρόγραμμα. Ηδη θα πρέπει να τα βάζετε νωρίς για ύπνο και να τα ξυπνάτε νωρίς, προετοιμάζοντας τα έτσι για την πρώτη μέρα στο σχολείο.

Η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος, έχουμε αναφέρει πολλάκις, ότι είναι μία από τις πιο απαιτητικές πτυχές στην ανατροφή ενός παιδιού και όπως διαπιστώνεται και από μια νέα μελέτη που δημοσίευσε το Πανεπιστήμιο Delaware, από τις πιο σημαντικές.

Οπως αναφέρεται στην έρευνα, τα παιδιά με ασυνεπή χρονοδιαγράμματα ύπνου εμφάνισαν υψηλότερα ποσοστά δείκτη μάζας σώματος.

Ετσι για ακόμη μια φορά ανακαλύπτει κανείς, ότι το σταθερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην αίσθηση της ρουτίνας, ωφελώντας και άλλες πτυχές στην υγεία του παιδιού.

Βάλτε νωρίς το παιδί σας για ύπνο

Αρχικά εξηγήστε γιατί είναι ώρα για ύπνο και γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός. Μάθετε στο παιδί να μην βλέπει τον ύπνο σαν πρόβλημα ή σαν τιμωρία. Βοηθήστε το να δει τον ύπνο σαν στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης.

Βάλτε μια σταθερή ώρα για το τελευταίο του γεύμα και φυσικά ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα σε ό,τι αφορά την ώρα του ύπνου. Πάντα να βάζετε το παιδί σας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και πάντα ξυπνήστε το την ίδια ώρα.

Τέλος, για να αποφύγετε την γκρίνια, με απλά και κατανοητά λόγια εξηγήστε το μικρό σας, ότι όταν του λέτε καληνύχτα και του δίνετε το φιλάκι και τις αγκαλιές που περιμένει, αυτό σημαίνει ότι είναι ώρα για ύπνο.

Καλή επιστροφή στο σχολείο!

Πηγή: mothersblog.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *