10 τρόποι για να νικήσετε με φυσικό τρόπο την επίμονη κούραση

κούραση συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα και τι πρέπει να προσέξετε

Είναι γεγονός πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η καθημερινότητα μας επηρεάζουν αρνητικά και μας δημιουργούν κούραση που επιμένει και μας δημιουργεί προβλήματα.

Τα συμπτώματα που έχει η επίμονη κούραση περιλαμβάνουν ατονία, μυϊκή αδυναμία, ψυχολογική εξάντληση, κατάθλιψη αλλά και άγχος και σίγουρα δεν θα πρέπει να αγνοηθούν γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον προβλήματα υγείας.

Η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η ινομυαλγία είναι παθήσεις τις οποίες μπορεί να πυροδοτήσει η επίμονη κούραση.

Η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπισθεί φυσικά, εάν όμως παρά τις αλλαγές τα συμπτώματά της δεν υποχωρούν, πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Οι 10 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κούραση

Δείτε ποιοι είναι οι 10 τρόποι για να μπορέσετε να νικήσετε την κούραση.

Χυμός παντζαριού
Ο χυμός παντζαριού, αποτοξινώνει το συκώτι και συμβάλλει στην δημιουργία νέων υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθούν στην κυκλοφορία του οξυγόνου στα όργανα. Η συχνή κατανάλωσή του, βελτιώνει την αντοχή και διατηρεί σταθερά τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα.

Στάση σώματος
Η κύρτωση της πλάτης και η λανθασμένη στάση στον ύπνο, εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν ατονία και μειώνουν τα επίπεδα αντοχής.

Σπόροι Chia
Περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της ενέργειας. Επίσης είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και επιβραδύνουν την πέψη εξασφαλίζοντας μακροπρόθεσμα ενέργεια στον οργανισμό.

Ηλιος
Η έκθεση στον ήλιο βοηθά στη σύνθεση βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει στην υγεία των οστών και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ (γνωστό και ως Πάναξ) συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης, αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης και βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Σύμφωνα με τη Μayo Clinic, η ημερήσια πρόληψη 2.000mg καθαρού τζίνσενγκ σε κάψουλα, συνέβαλε αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι λάμβαναν συμπλήρωμα τζίνσενγκ, μείωσαν γρηγορότερα την κόπωση σε σχέση με αυτούς που λάμβαναν placebo.

Μουσική
Ποιος μπορεί να αμφισβητήσει τα οφέλη της μουσικής στον οργανισμό; Η χαλαρωτική μουσική μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ οι πιο ρυθμικοί τόνοι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας.

Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και «καλούς» υδατάνθρακες, οι οποίοι απελευθερώνονται αργά στο αίμα, δίνοντας σταδιακά ενέργεια στον οργανισμό.

Αρωματοθεραπεία
Μην υποτιμάτε την δύναμη της αρωματοθεραπείας στην αντιμετώπιση της κούρασης. Ορισμένα αιθέρια έλαια, (μέντα, δενδρολίβανο, γιασεμί) επιδρούν βαθύτερα στο ανθρώπινο σώμα και έχουν θεραπευτική δράση, βελτιώνουν τη σωματική υγεία και δίνουν ψυχική ευεξία.

Ακατέργαστο κακάο
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα, ενώ περιέχει θεοβρωμίνη, ένα φυσικό διεγερτικό που αυξάνει σταδιακά τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει το άγχος. Έχει αποδειχθεί επίσης, ότι μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον κίνδυνο εγκεφαλικού και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εντονα χρώματα
Τα έντονα χρώματα, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, κυρίως γιατί οι αποχρώσεις αντιπροσωπεύουν τη θερμότητα και την ακτινοβολία.

Πηγή: foodmatters.com

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.