Σίγουροι όλοι όταν πηγαίνουμε διακοπές δεν θέλουμε να κολλήσουμε κάποια ίωση που θα μας κάνει να νιώθουμε χάλια και σωματικά κόπωση. Γι’ αυτό πρέπει να προσέξουμε τον εαυτό μας περισσότερο εκείνες τις ημέρες.
Ωστόσο, ο κορονοϊός εξακολουθεί να κυκλοφορεί ανάμεσά μας, μάλιστα η παραλλαγή FLiRT έχει πολύ υψηλή μεταδοτικότητα επισημαίνουν οι ειδικοί.
Για να μην σου χαλάσουν τις διακοπές, ή τη διάθεση, οι καλοκαιρινές ιώσεις, διάβασε και υιοθέτησε τις δοκιμασμένες συμβουλές μας!
5 τρόποι να μην κολλήσεις καλοκαιρινές ιώσεις
1.Μην ξεχνάς τη μάσκα σου
2.Μην κάνεις στερητικές δίαιτες
3.Πάρε βιταμίνη D
4.Αγόρασε έναν υγραντήρα
5.Ακολούθησε μια υγιεινή ζωή
1. Μην ξεχνάς τη μάσκα σου
Οι ομάδες υψηλού κινδύνου όταν βγαίνουν σε κλειστούς χώρους και υπάρχει συνωστισμός, θα πρέπει να φορούν τις μάσκες τους. Το καινούργιο στέλεχος μπορεί να είναι πολύ μεταδοτικό όμως η κλινική εικόνα του ασθενούς δεν έχει καμία σχέση με προηγούμενα στελέχη που ήταν πολύ βαριά η εικόνα και έκαναν γρήγορα επιπλοκές. Εάν νοσήσεις, επικοινώνησε με τον γιατρό σου, για να ξεκινήσεις αντιική αγωγή, προκειμένου να προλάβεις τις επιπλοκές και τις νοσηλείες.
2. Μην κάνεις στερητικές δίαιτες
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Nutrition αναφέρεται πως ποντίκια σε χαμηλοθερμιδική δίαιτα που εκτέθηκαν στον ιό της γρίπης ασθένησαν σε μεγαλύτερο ποσοστό και ανέκαμψαν πιο δύσκολα συγκριτικά με τους πιο… καλοθρεμμένους φίλους τους.
Σίγουρα βέβαια μετράει το είδος των θερμίδων που λαμβάνεις οπότε να θυμάσαι το γενικό κανόνα: Όσο πιο υγιεινά τόσο πιο ωφέλιμα.
3. Πάρε βιταμίνη D
Η βιταμίνη C δεν είναι η μοναδική που σε προστατεύει από τις ιώσεις. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine, η βιταμίνη D συμβάλλει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης είναι πιο επιρρεπείς στις ιώσεις.
Εκτός από τημ έκθεση στον ήλιο, πρόσθεσε στη διατροφή σου λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλα, σκουμπρί και σολομός, καθώς και τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D για να αυξήσεις την πρόσληψη.
4. Αγόρασε έναν υγραντήρα
Οι ιοί που προκαλούν τις καλοκαιρινές ιώσεις, και τις χειμωνιάτικες, προτιμούν τον ξηρό αέρα και είναι πιο πιθανό να επιβιώσουν και να πολλαπλασιαστούν σε συνθήκες χαμηλής υγρασίας, όπως αυτές που επικρατούν στο σπίτι ή στο γραφείο όταν έχεις συνεχώς αναμμένο το κλιματιστικό.
Μια καλή λύση είναι να αφήνεις λίγο ανοιχτό ένα παράθυρο ή να το ανοίγεις συχνά μέσα στη μέρα για μερικά λεπτά. Εναλλακτικά, η χρήση του υγραντήρα στο σπίτι ή στη δουλειά κρατά υπό έλεγχο την εξάπλωση των ιών και διατηρεί πιο υγρό το λαιμό και τη μύτη σου βοηθώντας σε να αναπνέεις καλύτερα.
5. Ακολούθησε μια υγιεινή ζωή
-Πλένε συχνά τα χέρια σου: Τα χέρια μας είναι ο Νο 1 “μεταφορέας” μικροβίων και ιών. Για τον ίδιο λόγο απόφυγε να αγγίζεις το πρόσωπο, τα μάτια και τη μύτη σου. Οι ιοί αγαπούν το υγρό και ζεστό χώρο των βλεννογόνων.
-Ξεκουράσου: Ο καλός ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό να λειτουργεί σωστά.
-Γυμνάσου: Η άσκηση έχει ακριβώς το ίδιο θετικό αποτέλεσμα στο ανοσοποιητικό. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
-Μείνε μέσα: Αν νιώθεις ότι κάτι σε “τριγυρίζει”, μείνε στο σπίτι και απόφυγε τις επαφές με κόσμο.
Πηγή: shape.gr
Πηγή φωτό: envato.com
