Εαν επιλέξετε να ξεκινήσετε yoga είναι μία καλή επιλογή για να εξασκήσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.
Η σωματική δραστηριότητα ανεξάρτητα από το είδος που θα επιλέξετε, ενθαρρύνει την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και ενισχύει τα επίπεδα ευεξίας. Ωστόσο, θα πρέπει να εξασκείται με το σωστό τρόπο ώστε τα αποτελέσματα να είναι τα καλύτερα δυνατά.
5 κοινά λάθη στη yoga που πρέπει να αποφεύγετε
Όντας αρχάριοι, θα πρέπει να προσέξετε να μην:
#1 Κρατάτε την αναπνοή σας
Η εστίαση στην αναπνοή είναι ένα από τα πιο βασικά μέρη της πρακτικής της yoga.
Πολλοί στην αρχή, στην προσπάθειά τους να κάνουν σωστά μια στάση, ξεχνούν να αναπνεύσουν.
Το να δίνετε προσοχή στις εισπνοές και τις εκπνοές σας καθόλη τη διάρκεια της άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να φέρετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή και να ισορροπήσετε εσωτερικά. Προσπαθήστε λοιπόν να μην παραμελείτε αυτή τη σημαντική πτυχή.
#2 Προσπαθείτε υπερβολικά
Πιθανότατα έχετε ξεκινήσει με ενθουσιασμό και θέλετε να τα κάνετε όλα τέλεια… Αλλά η yoga δεν αφορά αυτό. Είναι μια βαθιά προσωπική πρακτική, πολύ διαφορετική για τον καθένα.
Μην πιέζετε το σώμα σας και μην υπερβάλλετε εαυτόν. Είναι σημαντικό να σέβεστε τα όριά σας. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος να τραυματιστείτε.
#3 Κάνετε yoga με γεμάτο στομάχι
Αυτό είναι άλλο ένα κοινό λάθος που μπορεί να κάνετε ως αρχάριοι. Το γεμάτο στομάχι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πρήξιμο και να επηρεάσει την απόδοσή σας και την αντοχή σας.
Πριν ξεκινήσετε λοιπόν, φροντίστε να καταναλώσετε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ για να έχετε τα απαραίτητα «καύσιμα» χωρίς όμως το ενοχλητικό φούσκωμα που θα σας καταστήσει αντιπαραγωγικούς.
#4 Επιδιώκετε πολύπλοκες στάσεις
Υπάρχουν διαφορετικά είδη yoga και ποικίλες στάσεις, από απλές μέχρι πιο απαιτητικές.
Πολλοί αρχάριοι συχνά θέλουν να προσπεράσουν τις βασικές στάσεις και να περάσουν κατευθείαν στις πιο προχωρημένες. Αλλά η γιόγκα έχει να κάνει με το ταξίδι, όχι τον προορισμό…
Η εστίαση στις πιο απλές στάσεις βοηθά στο να έχετε μια γερή βάση. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο θα «χτίσετε» σταδιακά την εξάσκησή σας και θα φτάσετε σε ένα πιο προχωρημένο στάδιο με τον καιρό, όταν πλέον το σώμα σας θα είναι έτοιμο γι’ αυτό.
Θυμηθείτε άλλωστε πως θα είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς εάν δεν ξεκινήσετε αργά.
#5 Ξεχνάτε την ευθυγράμμιση του σώματος
Η ευθυγράμμιση είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της πρακτικής της yoga και δεν είναι ίδια για όλους. Υπάρχουν τροποποιήσεις και παραλλαγές ανάλογα με το σωματότυπο, την ευλυγισία, τη δύναμη και το εύρος κίνησης του κάθε ατόμου.
Ως αρχάριοι, είναι ωφέλιμο να παρακολουθήσετε μαθήματα με έναν εκπαιδευτή έτσι ώστε να «χτίσετε» σταδιακά και σωστά τη δύναμή σας.
Πηγή: vita.gr
Πηγή φωτογραφίας: pixabay
