Το καλοκαίρι είναι συνήθως η εποχή της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και της ηρεμίας.
Πολλές φορές όμως ξεφεύγουμε, για το λόγο αυτό πρέπει το καλοκαίρι να διατηρούμε την ευεξία και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας σε υψηλά επίπεδα ώστε να επιστρέψουμε δυναμικά στην καθημερινότητά μας.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε 5 «πηγές» ευεξίας, που θα σας βοηθήσουν να εκμεταλλευτείτε το καλοκαίρι με τον καλύτερο τρόπο και να ενισχύσετε το σώμα, την ψυχή και το μυαλό σας.
Οι 5 «πηγές» για ευεξία
1. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό εργαλείο που βοηθά στο να έρθουμε πιο κοντά με τα συναισθήματά μας, να μειώσουμε το άγχος και το στρες, αλλά και να χαλαρώσουμε το σώμα μας. Οπως με όλα τα καινούρια πράγματα, χρειάζεται μία μικρή χρονική περίοδος για να συνηθίσει κανείς τον διαλογισμό, οπότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα – ξεκινήστε με πέντε ή δέκα λεπτά μέσα στη μέρα σας.
TIP: Κάντε διαλογισμό νωρίς το πρωί, για να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο ξεκινά η μέρα σας. Αντί να τρέξετε για να πάτε στη δουλειά, πάρτε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να θέσετε τους στόχους σας για τη μέρα.
2. Βόλτες στη φύση
Είναι γνωστό πως το να περνά κανείς χρόνο κοντά στη φύση, ενισχύει τη σωματική και ψυχική ευεξία. Η βιταμίνη D από τις αχτίδες του ήλιου, είναι εξαιρετικά ευεργετική για το ανοσοποιητικό μας σύστημα – γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνουμε λίγο χρόνο και να περπατάμε έξω, να ηρεμούμε το μυαλό και τις σκέψεις μας, αλλά και να γυμναζόμαστε.
TIP: Προσπαθήστε να κάνετε μερικά διαλείμματα μέσα στη μέρα, για να περπατάτε έξω. Ακόμα κι αν είστε στο γραφείο, βγείτε έξω, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και απολαύστε τον καλοκαιρινό ήλιο.
Δείτε επίσης: Ο τρόπος για να μειώσουμε το άγχος και να αυξήσουμε την αισιοδοξία
3. Ενυδάτωση
Ολοι γνωρίζουμε πως είναι σημαντικό να πίνουμε πολύ νερό – αλλά το καλοκαίρι, η ενυδάτωση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Οι υψηλές θερμοκρασίες, μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα στον οργανισμό, γι’ αυτό χρειάζεται να προσέχουμε αρκετά. Παράλληλα, είναι σημαντικό να επιλέγουμε πηγές ενυδάτωσης που θα ενισχύσουν ακόμα περισσότερο το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μέσα από πολύτιμα στοιχεία με ωφέλιμες δράσεις.
TIP: Μπορείτε να βρείτε πηγές ενυδάτωσης σε δροσιστικά μεταλλικά νερά, ιδιαίτερα πλούσια σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και άλατα.
4. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όπως αφυδάτωση, δερματολογικές ευαισθησίες ή αβιταμίνωση, είναι καλό να επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά που θα μας προσφέρουν όλα όσα χρειαζόμαστε. Επιλέγουμε, λοιπόν, εποχιακά προϊόντα, όπως τομάτες, καρπούζια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, σύκα, ροδάκινα, νεκταρίνια, φράουλες, σέλινο και άλλα.
TIP: Αν έχετε περιορισμένο χρόνο, μπορείτε να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με φρούτα και λαχανικά στην αρχή της βδομάδας, έτσι ώστε να επιλέγετε υγιεινά snacks ανά πάσα στιγμή.
5. Το σπίτι
Το σπίτι μας είναι το μέρος που περνάμε περισσότερο χρόνο – εκεί χαλαρώνουμε, ηρεμούμε, διασκεδάζουμε. Ωστόσο, αν ο χώρος μας δεν είναι άνετος και λειτουργικός, τότε όλο αυτό μπορεί να μας δυσκολέψει. Γι’ αυτό, θα ήταν καλό να καθαρίσουμε τον χώρο μας για το καλοκαίρι, να πετάξουμε ή να δωρίσουμε οτιδήποτε ανεπιθύμητο και να διατηρήσουμε ένα τακτοποιημένο σπίτι, που θα μας φτιάχνει τη διάθεση κάθε μέρα.
TIP: Αν είναι εφικτό, δημιουργήστε μία όμορφη γωνία στο σπίτι σας, που θα είναι μόνο για εσάς. Μπορεί να είναι μία ήσυχη γωνιά στο υπνοδωμάτιό σας ή στο σαλόνι. Μπορείτε, επίσης, να έχετε ένα μέρος όπου θα μπορείτε να κάνετε διαλογισμό και να ηρεμείτε.
Πηγή: www.lifo.gr
