Αν αποφασίσατε πως τη νέα χρονιά, θα αγαπήσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο, τότε δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στην υγεία σας, σωματική και ψυχική.
Χρειάζονται απλές καθημερινές συνήθεις για να ενισχύσετε την ευεξία σας και να «θωρακίσετε» την υγεία σας και δεν το λέμε εμείς, αλλά το υποστηρίζουν μελέτες των επιστημόνων.
Σύμφωνα με αυτές, κάποιες δραστηριότητες που διαρκούν μόλις πέντε δευτερόλεπτα θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην καλή σας υγεία και να παρατείνουν τη ζωή σας.
Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις υιοθετήσετε.
Πώς θα αποκτήσετε καλύτερη υγεία σε 5 δεύτερα
1. Βρείτε και πάλι το χιούμορ σας (και αν δεν έχετε, αποκτήστε)
Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα. Απλά χαμογελώντας μπορείτε να ανακουφιστείτε από το στρες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, να μειώσετε τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα αλλά και την αρτηριακή σας πίεση.
Μάλιστα, νορβηγική μελέτη αναφέρει ότι η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να προσθέσει έως οκτώ χρόνια στη ζωή μας.
2. Πάρτε βαθιές ανάσες
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, δίχως να βιάζεστε ή να σκέφτεστε τι θα κάνετε μετά. Σιγά σιγά… για μόλις πέντε δευτερόλεπτα. Θα παρατηρήσετε αμέσως πόσο καλά θα νιώσετε.
Οι βαθιές αναπνοές μας ωφελούν ποικιλοτρόπως, καθώς μας επαναφέρουν στην παρούσα στιγμή, με αποτέλεσμα στρες και ένταση να μειώνονται.
Αφού κατακτήσετε τα πέντε δευτερόλεπτα, στοχεύστε στα 10 λεπτά βαθιάς αναπνοής την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνετε στις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
3. Αποκτήστε σκοπό στη ζωή σας
Γιατί βρίσκεστε εδώ; Σκεφτείτε το. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA βρήκε μια σχέση μεταξύ της ισχυρής αίσθησης του σκοπού στη ζωή και του χαμηλότερου κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μετά την ηλικία των 50 ετών.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 7.000 ενήλικες άνω των 50 ετών για πέντε χρόνια. Βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν την χαμηλότερη αίσθηση του σκοπού είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν.
Πηγή: vita.gr
Πηγή φωτό: Envato
