Διατροφή: Ποια λιπαρά προστατεύουν την ακοή;

Η ενσωμάτωση των ωμέγα–3 στη διατροφή μας έχει συνδεθεί με αρκετά οφέλη για την καρδιά και τη συνολική υγεία.

Τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά – που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ο σολομός, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος – μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ακοής καθώς μεγαλώνουμε.

Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε Ω-3, είχαν έως και 20% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν προβλήματα ακοής που σχετίζονται με την ηλικία.

Ακολουθήστε το Thes.gr στο Google News! Μοναδική θεματολογία με το κύρος του Thes.gr

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στα αιμοφόρα αγγεία και ενδεχομένως να βελτιώσουν την ακοή και την υγεία του εσωτερικού αυτιού.

Αν η κυκλοφορία του αίματος στην ακουστική αρτηρία του αυτιού παρεμποδίζονταν από πλάκα ή κάποια άλλη αγγειακή πάθηση, αυτό θα προκαλούσε την απώλεια ακοής. Κι εδώ είναι που βοηθάνε τα Ω-3 με την αντιφλεγμονώδη δράση τους.

Τι άλλα οφέλη έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Τα ω-3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με μελέτες, δρουν προστατευτικά στην υγεία της καρδιάς, συμβάλλουν στη σωστή εγκεφαλική λειτουργία και στη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενώ φαίνεται να σχετίζονται με μείωση της φλεγμονής, τον περιορισμό του πόνου και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Διαβάστε επίσης Νηστεία: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι τη Μεγάλη Εβδομάδα

Επειδή τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν σε διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα.