Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω υποφέρουν από τους πόνους στη μέση τους και το βρίσκουν ιδιαίτερα δύσκολο να βρουν μια στάση που να τους βολεύει όταν έρχεται στον ύπνο.
Για να νιώσετε καλύτερα λοιπόν πρέπει να μειώσετε την πίεση στον αυχένα και στη μέση και να κοιμάστε σε μια στάση που θα κρατάει κάπως φυσικά την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης.
Αν θέλετε να μάθετε τέσσερις από αυτές τις στάσεις για όσο γίνεται πιο ανώδυνο ύπνο τότε συνεχίστε να διαβάζετε.
Οι τέσσερις στάσεις ύπνου που θα ανακουφίσουν τους πόνους στη μέση σας
1. Ανάσκελα με υποστήριξη κάτω από τα γόνατα σας
Αυτή η στάση ύπνου εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του σώματος ενώ μειώνει την πίεση στον αυχένας και τη μέση και διατηρεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.
2. Πλαγιαστά με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια
Αυτή είναι και η στάση που επιλέγει ούτως ή άλλως η πλειοψηφία του κόσμου, όμως η διαφορά γίνεται με το σκληρό μαξιλάρι ανάμεσα από τα πόδια, το οποίο θα κρατήσει σταθερή τη μέση.
3. Σε εμβρυϊκή στάση
Είναι αρκετά παρόμοια με την παραπάνω, μόνο που αυτή τη φορά τα πόδια είναι πολύ κοντά στον κορμό. Αυτή η στάση ύπνου ανακουφίζει πολύ όσους ταλαιπωρούνται από κήλη δίσκου.
4. Μπρούμυτα με υποστήριξη στη λεκάνη
Αυτή η στάση θα πρέπει να είναι η τελευταία σας επιλογή, όταν πλέον δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε με κανέναν άλλον τρόπο. Για να την βελτιώσετε λίγο φροντίστε να προσθέσετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη σας.
Tips:
Εκτός από τις στάσεις ύπνου πρέπει να επενδύσετε σε ένα καλό μαξιλάρι και ένα ένα καλό στρώμα για να καλυτερέψετε την ποιότητα του ύπνου σας.
