Άσκηση: Οσο μένουμε σπίτι, σίγουρα ο μεταβολισμός μας δεν είναι και στα καλύτερά του.
Βρήκαμε όμως με ποια άσκηση θα τονώσουμε το μεταβολισμό μας αυτή την περίοδο. Αρχικά, πρέπει να γνωρίζετε πως όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν το μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων.
Υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και δεν είναι άλλη από την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High Intensity Interval Training).
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται υψηλή για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.
10λεπτο workout για γυμναστική στο σπίτι (ΒΙΝΤΕΟ)
Ετσι, για όσους θέλουν να τονώσουν το μεταβολισμό τους αυτήν την περίοδο, η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είναι μια καλή λύση.
Τι εννοούμε όταν λέμε διαλειμματική προπόνηση; Μιλάμε για τρέξιμο, ποδηλασία ή ανέβασμα σκαλιών, τα οποία μπορείτε να εναλλάσσετε με λίγα λεπτά άσκησης σε μεγάλη ένταση με διαστήματα ήπιας άσκησης, όπως το χαλαρό περπάτημα.
Πηγή: vita.gr
