Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;

Ολοι έχουμε συνειδητοποιήσει ότι το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά όταν κοιμόμαστε τις κατάλληλες ώρας. Το ίδιο ισχύει και για το παιδιά μας.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξή του και επηρεάζει πολλές λειτουργίες του οργανισμού, από τη μάθηση μέχρι τη συμπεριφορά.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί;

Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξης στο οποίο βρίσκεται το παιδί σας – δηλαδή ανάλογα με την ηλικία του.

Ακολουθήστε το Thes.gr στο Google News! Μοναδική θεματολογία με το κύρος του Thes.gr

Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Harvard Health, τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι (13-18 ετών) χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου.

Δηλαδή, αν ο έφηβός σας πρέπει να σηκωθεί στις 7, τότε θα πρέπει να ετοιμάζεται για ύπνο στις 9 και να είναι στο κρεβάτι στις 10 (αφού οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιμόμαστε με το που πέφτει το κεφάλι μας στο μαξιλάρι).

Ένα μικρότερο παιδί θα πρέπει να αρχίσει να ετοιμάζεται (μπάνιο κ.λπ.) γύρω στις 8.

Πιο συγκεκριμένα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά:

Βρέφη κάτω του 1 έτους: 12-16 ώρες

Τα νεογέννητα τείνουν να κοιμούνται σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Ξυπνούν, όμως, ανά μία έως και τρεις ώρες για φαγητό.

Καθώς πλησιάζουν την ηλικία των 4 μηνών, κοιμούνται 9-12 ώρες το βράδυ, συνήθως με διαλείμματα, ενώ μπορεί να κοιμηθούν και το μεσημέρι για περίπου τριάντα λεπτά έως και δύο ώρες.